Sådan virker det
EPA og DHA er essentielle omega-3-fedtsyrer, kroppen ikke selv kan danne i tilstrækkelig mængde, og som atleter ofte får for lidt af gennem kosten. De hjælper kroppen med at regulere inflammation efter hård træning, kan mindske muskelømhed og understøtter restitutionen mellem pas. Nyere forskning peger desuden på bedre søvnkvalitet og hjerte-kar-funktion ved et stabilt omega-3-niveau over tid.
En målbar daglig dosis. Amacx Omega-3 leverer 175 mg EPA og 125 mg DHA pr. softgel fra koncentreret fiskeolie. To kapsler dagligt dækker det almindelige behov og hæver dit omega-3-niveau gennem en lang sæson.
Sådan smager det
Softgels indtages hele og smager neutralt. En naturlig antioxidant (D-alpha tocopherol) i kapslen holder fiskeolien stabil og frisk.
Sådan bruger du det
Tag 2 softgels dagligt sammen med et måltid, hvor fedtstofferne i maden støtter optaget. Det dækker det daglige behov for de fleste atleter. Træner du meget store mængder, kan du have gavn af et højere indtag, og det er en god samtale at tage med en sportsdiætist eller læge der kender din kost og dit program.
Er Omega-3 noget for dig?
Spiser du sjældent fed fisk som laks, makrel eller sild, er der en god chance for at du ligger lavt på omega-3, og så er et dagligt tilskud en enkel måde at rette op på det. Træner du meget, gælder det især, fordi behovet stiger med belastningen. Spiser du derimod allerede fed fisk to til tre gange om ugen, får du sandsynligvis nok gennem kosten, og så er tilskuddet mindre nødvendigt.
