Kend dit svedtab
Én vejning før og én efter. Så ved du, hvad din krop mister — og hvad du skal erstatte undervejs.
Hvad er en svedtest
Alle sveder forskelligt, og du kender ikke dit eget tab, før du har målt det. Du vejer dig før og efter en træning, og så ved du hvor meget væske du mister i timen. Det tal fortæller dig, hvor meget du skal drikke undervejs, så du hverken løber tør eller drikker for meget.
Sådan gør du
- 1
Før: tis af, og vej dig uden tøj. Vent så med at tisse igen, til efter træningen, når du har vejet dig anden gang.
- 2
Undervejs: træn som du plejer i mindst en time. Husk bagefter at notere, hvor meget du nåede at drikke. Det tal er vigtigt for regnestykket.
- 3
Efter: tør sveden af, og vej dig igen med det samme. Gør det før du drikker eller spiser noget, så vægten kun viser det du har svedt.
Dine tal
Dit natriumtab
Når du sveder, taber du ikke kun væske. Du taber også natrium — det salt kroppen har brug for — og nogle taber mere end andre. Det kan en vægt ikke måle, men kroppen viser det med nogle tydelige tegn. Svar så ærligt du kan på de fem spørgsmål, så finder vi dit niveau.
Svedtabet styrer dit væske- og natriumbehov — i guiden bruges dit målte tal automatisk, når det er gemt. Åbn produktguiden