Danskeren i grønt
Mens Touren ruller gennem Frankrig, sidder en dansker i den grønne pointtrøje. Og hvis du så etape 4 til Foix, ved du hvorfor. Mads Pedersen listede sig med i udbruddet, hang på over Col de Coudons, hvor rene spurtere som Girmay og Philipsen blev sat, og kørte alene mod stregen i over 40 graders varme.
Det er dér, han henter sine point: på de dage, der er for hårde for de hurtige mænd. Men den slags dage kræver en krop, der kan tåle at blive belastet igen og igen uden at bryde sammen. Og den krop bygges ikke i Touren. Den bygges i månederne før, i de tunge træningsblokke, hvor formen faktisk bliver til.
Og en lille del af det arbejde er noget, du måske har set i hans egne videoer: et lille grønt shot, der hedder Nomio.
I dette brev
Før og under
En professionel rytters ernæring er lagdelt. Der er det, han gør før for at bygge formen, og det, han gør under løbet, når energien skal ind. To opgaver, to værktøjer.
Lad os tage det grønne shot først. Mads Pedersen har selv fortalt, at han efter at være begyndt på det lavede sin bedste 90-minutters præstation nogensinde. Det er Nomio, et koncentreret ekstrakt af broccolispirer, rigt på isothiocyanater, der aktiverer kroppens Nrf2-system, en slags hovedafbryder for antioxidantforsvaret.
Det arbejder på to måder. Et shot tre timer før en hård session giver lavere laktatophobning på dagen, i studier fra Karolinska og GIH 12% lavere ved submaksimalt arbejde. Og brugt gennem de hårde blokke får kroppen mere ud af træningen over tid. Det er den slags margin, der tæller, når forskellen mellem rytterne er lille.
Så er der dagen selv. I løbet fueler Mads og resten af Lidl-Trek på Enervit, samme gels som Pogačar og UAE fra sidste kapitel. Forberedelsen bygger formen, gelen holder energien oppe, når den skal bruges.
Nomio før hårde pas og gennem blokkene, for lavere laktat og bedre form
Enervit-gels på dagen, ren energi maven kan tage imod
To til din plan
Stjernen er det grønne shot, forberedelsen til de hårde uger. Og så gelen, du mødte i sidste kapitel, den han fueler på når han er i løbet.
Nomio | 4-pack
2,5–3 kg broccoli i ét shot
Et koncentreret ekstrakt af broccolispirer i 60 ml. Den høje mængde isothiocyanater aktiverer Nrf2-systemet, så kroppen får mere ud af de hårde blokke. Du tager ét shot omkring tre timer før hårde intervaller, tempo eller konkurrence. Frisk citrus med en grøn broccolitone, bedst iskold.
Se Nomio
Enervit C2:1PRO Carbo Gel | Neutral + Sodium
40 g kulhydrat + 200 mg natrium
Fra sidste kapitel: den gel, holdene fueler på under løbet. Samme 2:1-formel, som lader maven tage imod mere kulhydrat i timen, plus natrium til de lange, varme dage, som dem Mads kører i lige nu. Ren energi, nem at få ned i farten.
Se NeutralDe hårde uger tæller
Du skal ikke jagte en grøn trøje, men du har også dine hårde uger, hvor formen bliver bygget.
Se Nomio